Description
L’origine de la méditation METTA
Cette forme de méditation, appelée METTA, a vu le jour il y a 2500 ans. Elle découle du Bouddhisme Tibétain et ses effets bénéfiques sur notre vie quotidienne sont indéniables.
Recognition médicale de la méditation METTA
La pratique de la méditation METTA est maintenant reconnue et approuvée par la communauté médicale et scientifique pour ses vertus thérapeutiques.
Les bénéfices apportés par la méditation METTA
De nombreuses études ont montré que la méditation METTA procure une multitude d’avantages sur le plan de la santé, que ce soit d’un point de vue mental ou physique. Ses bienfaits comprennent : le renforcement du système immunitaire (MacBeth & Gumley, 2012), l’apaisement des troubles tels que l’anxiété, la dépression, l’autocritique (Allen & Leary, 2010), la diminution des impacts du stress (Schnepper et al., 2020 ), l’instauration d’un sentiment de sécurité émotionnelle (Algoe et al., 2019), la résilience face à un traumatisme (Vernon et al., 2009), la baisse des niveaux de dépression (Sirois & Wood, 2017), l’amélioration des niveaux de bien-être (Nezlek, Newman et Thrash, 2017), l’augmentation de la confiance envers les étrangers (Drążkowski, Kaczmarek et Kashdan, 2017), l’amélioration de la qualité du sommeil (Jackowska, Brown, Ronaldson et Steptoe, 2016) et last but not least, la production d’endorphines, hormones du bonheur et du bien-être, sont accrues (Fredrickson, BL, Cohn, MA, Coffey, KA, Pek, J. et Finkel, SM (2008).
Impacts de la méditation METTA sur la santé mentale
Il a été prouvé à travers plusieurs études que l’auto-compassion, cultivée par la pratique de la méditation METTA, était associée à une meilleure santé mentale et réduisait les risques de dépression et d’anxiété (MacBeth & Gumley, 2012).
Apprenez la méditation METTA grâce à la pleine conscience
Notre guide de méditation centrera vos pensées grâce à la pleine conscience et vous proposera des méditations guidées pour vous aider à vous libérer de votre souffrance.
Comprenez et apprivoisez votre souffrance
Chaque chapitre de notre guide est dédié à une forme de souffrance que nous vivons quotidiennement. Le but est de vous aider à comprendre votre douleur afin de mieux la maîtriser.
Gagnez en confiance et transformez votre souffrance
Nous vous aiderons à identifier les causes de votre souffrance, à comprendre que vous avez la capacité de la surmonter et à prendre confiance en votre aptitude à la transformer.
Apprenez à vous pardonner grâce à la méditation guidée
A travers des méditations guidées, vous apprendrez à vous pardonner et à gérer efficacement vos émotions. Ainsi, vous serez en mesure de vivre la vie que vous méritez.
Transmettez vos connaissances et aidez vos proches
Après avoir travaillé sur vous-même, vous serez en mesure d’utiliser votre savoir pour aider votre entourage à se libérer de leur propre souffrance.
Détails du produit
ASIN: B0BVDW5VLD
Édité par: Independently published (13 février 2023)
Langue: Français
Nombre de pages : 116 pages
ISBN-13: 979-8377227250
Poids de l’article: 231 g
Dimensions de l’article: 15.24 x 0.69 x 22.86 cm
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