Selon le naturopathe Alain Huot, la fatigue chronique n’est pas une maladie, mais plutôt le signe d’un déséquilibre. Dans ce billet de blog, Huot donne quelques conseils sur la façon de se libérer du syndrome de fatigue chronique en apportant des changements à son alimentation et à son mode de vie.

Il est normal de se sentir fatigué après une longue journée ou une semaine. Mais si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique (SFC), vous pouvez vous sentir si fatigué que cela interfère avec votre vie quotidienne. Le SFC est une maladie réelle et grave. Il est également appelé encéphalomyélite myalgique (EM) ou maladie systémique d’intolérance à l’effort (MSIE). Il peut entraîner des troubles de la mémoire et de la concentration, des problèmes de sommeil, des problèmes digestifs et des douleurs. Il peut sembler que rien ne vous aide à vous sentir mieux. Vous pouvez même être confiné à la maison ou au lit. Mais il existe des traitements qui peuvent vous aider.

Nous avons tous des jours où nous nous sentons fatigués et sans énergie. Lorsque cela se produit, il est important de prendre le temps de recharger nos batteries. Heureusement, il existe de nombreuses façons de le faire. Dans cet article de blog, nous allons en explorer cinq.

Le moyen le plus efficace de se libérer du syndrome de fatigue chronique est de corriger son mode de vie en agissant sur ses habitudes alimentaires, sur le repos et la détoxification du corps, et sur la mobilisation de l’énergie psychique. Voici quelques conseils

1. Mangez en fonction de votre constitution.
2. Assurez-vous que vous consommez suffisamment de protéines.
3. Évitez les aliments transformés.
4. Consommez suffisamment d’acides gras oméga-3
5. Buvez beaucoup d’eau
6. Reposez-vous suffisamment
7. Désintoxiquez votre corps régulièrement
8. Mobilisez votre énergie psychique par des activités comme la méditation ou le yoga

Dossier de la semaine décembre 2022 DINAMIKA avec Alain HUOT Naturopathe membre de l’OMNES et FENA, Nutritionniste et Aromatologue Formateur, conférencier et auteur cliquez ci-dessous :

Qu’est-ce que le syndrome de fatigue chronique ?

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie réelle et grave. Il est également appelé encéphalomyélite myalgique (EM) ou maladie d’intolérance systémique à l’effort (MISE). Il peut entraîner des troubles de la mémoire et de la concentration, des problèmes de sommeil, des troubles digestifs et des douleurs. Les personnes atteintes du SFC se sentent souvent trop épuisées pour faire leurs activités habituelles. La fatigue ne disparaît pas avec le repos ou le sommeil. Et elle s’aggrave après une activité physique ou mentale

Quelles sont les causes du syndrome de fatigue chronique ?

La cause du SFC est inconnue. Il existe plusieurs théories, mais aucune n’a été prouvée. Les virus ont été étudiés comme une cause possible car certaines personnes développent le SFC après avoir eu une infection virale, comme la grippe. Mais les chercheurs n’ont pas trouvé de virus à l’origine du SFC. Les autres causes possibles sont les anomalies immunologiques, les anomalies hormonales et les modifications neurologiques. Certains experts pensent que le SFC pourrait être causé par une combinaison de ces facteurs

Les solutions du côté de l’alimentation

fatigue chronique les solutions du côté de l'alimentation

Il existe de nombreuses choses que vous pouvez manger ou boire et qui vous aideront à réduire la fatigue. Il existe également des aliments que vous devez éviter car ils peuvent aggraver votre fatigue. Voici quelques règles générales à suivre
– Buvez beaucoup de liquides chaque jour, surtout de l’eau. Buvez davantage lorsqu’il fait chaud dehors ou lorsque vous faites de l’exercice
– Prenez des repas et des collations réguliers tout au long de la journée plutôt que d’attendre d’avoir très faim pour manger quelque chose. Cela vous aidera à maintenir votre glycémie stable et à conserver votre énergie tout au long de la journée. Si vous avez du mal à prendre des repas réguliers en raison de nausées ou d’un manque d’appétit, parlez à votre médecin des moyens d’augmenter votre appétit ou de réduire vos nausées
– Incluez des protéines à chaque repas et collation pour aider à maintenir des taux de glycémie stables et fournir de l’énergie tout au long de la journée. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, la volaille, le poisson, le tofu, les légumineuses (haricots), les œufs, les noix, les graines et les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt.

5 moyens faciles de recharger votre énergie

5 moyens faciles de recharger votre énergie

1. Dormez beaucoup : Cela peut sembler évident, mais cela vaut la peine d’être mentionné car c’est très important. Lorsque nous ne dormons pas assez, notre corps ne peut pas fonctionner de manière optimale. Essayez de dormir au moins huit heures par nuit. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire du thé à la camomille ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.

2. Mangez sainement : Ce que nous mangeons a un impact direct sur nos niveaux d’énergie. Lorsque nous mangeons de la malbouffe, nous avons tendance à nous sentir léthargiques et à manquer d’énergie. En revanche, lorsque nous mangeons des aliments sains comme des fruits et des légumes, nous nous sentons plus énergiques et plus alertes. Si vous avez besoin d’un regain d’énergie rapide, mangez une pomme ou une carotte plutôt qu’une barre chocolatée.

3. Faites de l’exercice : L’exercice est un excellent moyen d’augmenter le niveau d’énergie. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps libère des endorphines, qui ont des propriétés qui améliorent l’humeur. Même une quantité modérée d’exercice peut faire une grande différence dans la façon dont nous nous sentons. La prochaine fois que vous vous sentirez en manque d’énergie, faites une promenade rapide dans le quartier ou un petit jogging.

4. Faites des pauses : Parfois, lorsque nous nous sentons en manque d’énergie, tout ce dont nous avons besoin, c’est de quelques minutes de repos. Lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé, prenez quelques minutes pour vous détendre et vous ressourcer. Respirez profondément, écoutez de la musique calme ou lisez votre livre préféré. Vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentez mieux après seulement quelques minutes de relaxation.

5. Connectez-vous à la nature : L’une des façons les plus simples de faire le plein d’énergie est de passer du temps dans la nature. Il a été démontré que le fait d’être dans la nature réduit les niveaux de stress et augmente les sentiments de bien-être. Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d’un regain d’énergie, allez vous promener dans un parc ou au bord d’un lac. Vous ne le regretterez pas !

Conclusion

Le syndrome de fatigue chronique est le signe que quelque chose est déséquilibré dans votre vie. En apportant quelques changements simples à votre alimentation et à votre mode de vie, vous pouvez vous libérer de la fatigue chronique et vivre une vie pleine et saine.

Il existe une infinité de façons de faire le plein d’énergie. Mais parfois, il suffit de faire de petits changements dans sa routine. La prochaine fois que vous vous sentirez en manque d’énergie, essayez un (ou tous !) de ces cinq conseils simples. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous vous sentirez à nouveau comme avant.

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