Comment maigrir après 50 ans?

Perdre du poids malgré l’âge n’est pas une chose aisée, nous vous proposons donc un régime pour les femmes de 50 ans et plus.
Grâce à l’alimentation, vous perdrez du poids et protégerez votre corps des effets de la ménopause.

Voici un plan nutritionnel pour les femmes de 50 ans et plus !

Vous avez commencé à prendre du poids après la ménopause ?

En plus d’une belle apparence, vous valorisez la santé, vous voulez équilibrer les niveaux d’œstrogènes, renforcer le cœur et les os ?

Êtes-vous active professionnellement ou avez-vous d’autres activités, mais vous mangez régulièrement des repas au bureau ?
Vous aimez les nouveautés et souhaitez essayer de nouvelles saveurs et combinaisons de produits ?

Si vous avez répondu  » oui  » à au moins une question, ce régime est pour vous !

Que manger après 50 ans ?

Le régime alimentaire d’une femme mûre devrait contenir principalement : du calcium (lait, amandes, légumes verts), de la vitamine D et du lycopène (produits à base de tomates).

Renforçant les os, ils préviennent l’ostéoporose et ont un bon effet sur le cœur, qui protège contre les crises cardiaques.

Mangez des produits contenant des fibres alimentaires (son, flocons), car ils régulent la fonction intestinale.

D’autre part, les phytoestrogènes (produits de soja, légumineuses) soulagent les symptômes de la ménopause.

L’activité physique est également importante.

Que manger pour perdre du poids pendant la ménopause ?

Si vous faites de l’embonpoint ou si vous êtes obèse, réduisez votre poids grâce à une alimentation équilibrée :

Enrichissez le menu avec des légumineuses, du soja, de la viande maigre, des légumes, de la purée de tomates, des jus de tomates, des fruits, surtout : pamplemousses rouges, grenades.

Réduire la quantité de produits gras (surtout les saucisses), remplacer les graisses animales par des graisses végétales.

Essayez de manger des produits laitiers.

Divisez vos repas en plus petites portions, mais mangez-les plus souvent, par exemple 4 à 5 fois par jour.

Buvez environ 4-5 verres d’eau minérale par jour et environ 2-3 verres d’eau fortement minéralisée.

Essayez de dormir le plus possible.

Maigrir après 50 ans n’est pas si difficile c’est pourquoi nous vous proposons de découvrir le guide en cliquant ci-dessous:

magrir après 50 ans

 

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